Algumas pessoas podem sofrer com ele ao regressarem ao trabalho. É, portanto, neste mês de setembro, com a volta em massa à rotina, que mais pessoas podem padecer desse mal.

Quais são os sintomas que podemos experimentar?

• Fadiga: sensação de cansaço extremo.
• Desmotivação: falta de interesse pelo trabalho.
• Tristeza ou depressão leve: sentimentos de melancolia ou tristeza.
• Irritabilidade: tendência a estar mais irritado que o habitual.
• Ansiedade: nervosismo e preocupação excessiva.
• Dificuldade para se concentrar: problemas para manter a atenção e a produtividade.

Quais são as causas que podem originá-lo?

• Mudança brusca de rotina: passar de um período de descanso e lazer para um de trabalho intenso.
• Stresse laboral: voltar a enfrentar tarefas e responsabilidades que podem ser percebidas como esmagadoras.
• Insatisfação com o trabalho: se uma pessoa não está satisfeita com seu trabalho, o retorno pode ser ainda mais difícil.

O que os trabalhadores podem fazer para prevenir o síndrome pós-férias? Ninguém quer terminar as férias e voltar à rotina. Mas é necessário estar ciente de que isso vai acontecer para evitar cair no síndrome pós-férias. Por isso, recomendamos:

• Planear o regresso: voltar das férias alguns dias antes para se adaptar gradualmente à rotina.
• Organizar o trabalho: começar com tarefas mais simples e planear gradualmente atividades mais complexas.
• Manter atividades recreativas: continuar com hobbies e atividades que se gosta fora do trabalho.
• Exercício físico: praticar atividades físicas regularmente para reduzir o stresse.
• Bom descanso: garantir um sono de qualidade e suficiente.
• Alimentação saudável: ter uma dieta equilibrada para manter a energia e o bem-estar geral.

O que as empresas podem fazer? Uma abordagem integral do bem-estar no trabalho não deve apenas considerar a prevenção de riscos físicos, químicos e biológicos, mas também incluir os riscos psicossociais, que costumam ser os grandes esquecidos. O síndrome pós-férias faz parte dos riscos psicossociais e, como tal, deve ser levado em conta para implementar medidas que ajudem a controlá-lo.

Algumas normas que as empresas devem seguir para mitigar o risco do síndrome pós-férias incluem:

• Apoio psicológico: oferecer serviços de apoio psicológico ou coaching para ajudar os funcionários a lidar com o stresse e a transição pós-férias.
• Promoção do bem-estar: criar um ambiente de trabalho positivo que incentive o bem-estar emocional e físico dos trabalhadores.
• Comunicação aberta: manter uma conversa aberta e fluida entre empregados e empregadores para detectar e resolver qualquer problema relacionado ao retorno ao trabalho.

Implementar essas estratégias pode melhorar significativamente a satisfação e o bem-estar dos trabalhadores, reduzindo o impacto do síndrome pós-férias e garantindo um ambiente de trabalho seguro e saudável.

A BASE-FUT reitera a importância dos riscos psicossociais e sua influência na segurança e saúde dos trabalhadores. Por isso, exigimos que sejam considerados riscos ocupacionais no mesmo nível que os físicos ou químicos, e que tenham a mesma presença na gestão da empresa para garantir uma segurança e saúde no trabalho de forma integral.